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看看外国年轻人的长高方法

2017-03-04 来 源:http://www.vwww858.com 编辑:www.858.com

这段时间在网上收集了许多国外的长高运动,整理了一下,基本都是以拉伸脊柱,关节这类为主,现在例出以下这几个效果最好的运动,认真坚持做好这几个运动,肯定对身高有很大帮助的,下面直接上干货。

一、瑜伽

瑜伽的大部分运动都能达到拉伸脊柱,延长关节的作用,长期坚持,身型都会有个明显的改变。

二、游泳

游泳第一可以锻炼你的心肺能力,第二就是拉伸身体的长度,因为游泳是个全身性运动,水的密度远大于空气的密度,在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来,长期的游泳,能够有助于拉伸身体。

三、悬挂

依旧是一个拉伸脊柱关节的运动,主要拉伸的是上半身。如果没有器材,可以通过结实的树枝,WWW.9086.COM,门梁等等

四、普拉提

普拉提运动是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。动作看起来和瑜伽有些相似,实则不然。具体操作可以百度看视频慢慢学习。

标签 运动 拉伸 脊柱 关节 方法
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